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Un résumé que j'essaie de faire en étant le plus objectif possible de ma fin de saison et de ma course de l'Ultra des Templiers du 23/10.
Après la joie de mon classement à l'ultra de Pyrénées ( GRP ) fin 08/2009 152Kms D9300+ ( 8ème et 3 V1H en 26h40mn ), j'ai trouvé sur le net un dossard pour l'endurance trail des Templiers qui a lieu tous les 4ans.
La récupération après le GRP : 10 jours de repos complet ( ou presque! ) , puis fin de la 2ème semaine, 2 séances de natation cool ( rééducation de la cheville dû à 1 petite entorse lors du GRP ) , Ostéo et Kiné.
Reprise progressive vélo/natation puis course à pieds avant un nouvel Ultra des Templiers vers Milhau ( Nant, Aveyron )
Les courses effectuées entre les 2 ultras :
1 semaine après le GRP: un triathlon en équipe ( 500m natation ) .( 1er )
3 semaines après GRP : Raid en équipe de 2 ( 15kms de trail, 8 canoé et 30 VTT ) ( 4ème/150 équipes et 1ère équipe V1H, mais dés le 5ème Km en trail, mon coéquipier dois gérer une belle déchirure à 1 tendon du pied et "gagne" 8 semaines d'arrêt )
5 semaines après GRP : course de Montagne de Bétharam ( 25 kms +1900m ) en 3h11mn 11ème et 10kms pour commencer à avoir des sensations ( la 1ère montée D+400m en 22mn et le 2ème D+1160m en 1h05 ). De très mauvaises sensations les 6 premiers kms. Ensuite, une gestion de course en surveillant le cardio ( FC170 moyen ). En fait je passe de la 27ème à la 11ème place avec les 2 derniers kms très fatigants sur le goudron !
Programme de préparation :
Après des minis blocs marathon ( beaucoup d'heures sur 2/3 jours à vélo magnétique le matin, natation le midi et course le soir par exemple ), mon programme se fera aussi à la sensation.
Reprise progressive en distance et en nombre d'heures, puis en charge et dénivelé ( vélo, et montée/descente ) .
Après l'avant-dernière semaine d'entrainement et avant l'ultra : redescente progressive ( 3 séances de 3/4h de vélo magnétique les 3 premiers jours de cette semaine et course à pieds FC150/160 maxi tous les midis avec quelques lignes droites FC170/175, plus de natation ) pour finir le week-end avec test du matériel en condition de course.
Dernière semaine lundi/mercredi/jeudi : repos - mardi 1x 50mn.
En fait cette dernière semaine aurait due être plus calme ( au niveau du job ), mais au lieu de rester "tranquillement" au bureau j'ai fais 2000kms en voiture ( 6 RDV ) avec le dernier à Paris fini à 13h la veille de la course !
Veille de course :
Me voici enfin arrivé à Nant à 19h15 ( avec 1 pause en route pour dormir 1/2h... rester zen! )
Je cherche la remise des dossards qui ferme à 19h... je suis garé à l'opposé du village... 800m à pied pour remettre un peu de circulation dans les jambes après ces 6h de voiture me feront le plus grand bien l
Tous les stands sont en train de fermer et c'est à la frontale que je trouve mon N° de dossard pour aller ensuite le retirer.
Retour au village pour dîner enfin et dormir au plus vite. Aprés 2 "plombes" pour être servi au resto, me voici vers 21h, au gîte où une quinzaine de trailers et leurs familles finissent de débarasser le repas ( dommage, cela devait être sympa! ) .
Petite discussion avec les gars de ma chambré et dodo... 21h30.
Bien dormi jusqu'à ...minuit, puis impossible de me rendormir, alors je décide d'attendre le réveil prévu à 2 h en espérant me rendormir...j'attends encore!
Petit dej ( dur le réveil pour certains ), mais je garde le moral. Je commence à avoir l'habitude, pas trop dormir, courir partout ...
Me voici sur la ligne de départ avec 600 autres concurrents.
Départ tranquille et rapidement on attaque montées, faux plats et footings sur chemin.
Je ne fais pas gaffe mais mon sac s'est ouvert et j'ai perdu ma veste... dommage je commençais à avoir froid.
Après 2h de course je suis 150ème malgré un cardio moyen à 152 ( objectif FC150 ). Les sensations ne sont pas encore là mais normalement j'envisageais d'être mieux au bout d'1h.
A 4h18 mn de course et 38 kms ( 1er ravito ), je suis 99ème ...et la levée du jour me permet de reprendre un peu de lucidité car à part de bonnes descente, ( entrecoupées d'arrêts "techniques", je prends 2 comprimés pour essayer d'enrayer ça ), je sens bien que les jambes ont du ma l!!. J'essaie de gèrer... La décision s'impose : descendre mon cardio à 140, me couvrir au maximum et me ravitailler un peu plus lontemps, afin d'espérer finir et aller au non-retour, "l'épuisement". ( Pour le classement on verra peut être plus tard ) .
Au bout de 6h de course, je sens que la montée est moins dure et que je reviens plus facilement sur les autres concurrents.
Après 7h de course me voici 78ème , ça fait du bien de revenir dans la course mais ne nous emballons pas ( et 0°C pour 120km/h de vent au mont Aigoual ! )
Annoncé 53ème au 76kms, je reprends un peu d'espoir grâce aussi à une température plus clémente, et l'organisme qui a un peu récupéré ( merci aux sorties longues et au Belge qui m'a donné 2 immodium. 2h30 de tranquillité avant la reprise des arrêts !
Au 87ème kms 38ème.
Au 100ème kms 29ème.
A l'arrivée 25ème.ouf !
Au bout du compte, je limite la casse et je suis à ma meilleure place possible.
J'ai évité le passage à la trappe et surtout avec 6 arrêts techniques ( j'ai pris froid dans les 1ères h ) , une mauvaise préparation de la course ( au 110ème kms, je pensais que la course était "roulante", mais 3kms de montée D600+ et 3 kms de descente m'attendaient, la "misère"! ) .
On ne m'y reprendra pas... Je peux trouver des tas d'excuses ( 2000kms de voiture cette semaine là, 2h30 de sommeil la veille, veste perdue en course, ne pas avoir pris les bâtons, poids avec 2/3kgs de + qu'aux Pyrénées... ) .
En fait, le plaisir de ces courses ultra est de toujours garder espoir car rien n'est gagné avant le passage de la ligne d'arrivée.
Garder du recul et du plaisir.
Décidément je suis définitivement passionné d'ultra...
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